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要查看自己手机注册的QQ号码，可以按照以下步骤操作。

1、打开手机QQ并登录。

2、在登录后的主界面，点击左上角的头像。

3、在弹出的菜单中，点击“设置”。

4、在设置菜单中，找到并点击“账号管理”。

5、在账号管理页面，可以看到所有关联的QQ账号，如果有多个账号，可以通过滑动屏幕查看。

6、找到对应的账号信息，即可看到注册的手机号码以及关联的QQ号码。

如果无法通过上述方式找到自己的QQ账号，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，请确保个人隐私安全，避免在不安全的网络环境下操作或分享个人信息。